Stress och press – så vet du om du eller kollegan riskerar utbrändhet
Beter sig jobbarkompisen plötsligt märkligt? Glömmer saker, blir lätt ilsken, klagar på ljud och trötthet? Det kan vara stress- och utmattningssyndrom. Du som kollega kan du hjälpa
och vara ett stöd.
Hjälp en kollega från att bli utbränd genom olika tips, inte minst genom att vara uppmärksam.
1 Se upp med konstant stress
Stress är kroppens sätt att skärpa till sig inför stora, svåra eller annorlunda uppgifter. Men vi måste också återhämta oss, annars säger kroppen till slut ifrån. Förr använde man ord som utbränd eller utmattningsdepression. Nu säger man utmattningssyndrom, men då har det gått långt. Det viktiga är att förebygga så att situationen inte uppstår.
2 Förebygg stress och ohälsa
Håll koll på arbetsmiljön. Har ledningen organiserat arbetet på ett sätt som förebygger stress? Har ni rimliga krav på er själva? Kan ni hjälpas åt att säga ifrån och försöka förändra när det inte är så? En rak, öppen och tillåtande miljö bland arbetskamrater och närmaste chef är viktig. Ta upp problem med chef och skyddsombud innan det är för sent.
3 Stress smittar
Se upp med pratet om stress och hög arbetsbelastning – det smittar. Att prata om sin egen stress kan bli ett sätt att bekräfta sin egen höga kapacitet i förhållande till andra. Många som blir stressjuka har jobbat mycket med att hänga med, ligga i framkant och visa en hög kapacitet. Låt fikapausen handla om vila och avkoppling.
4 Upptäck tidiga tecken på stress och utmattning
Ser du att din kollega beter sig annorlunda? Blir lättstressad och irriterad, dricker alkohol för att orka med? Väljer bort fikastunden? Försök prata med henne eller honom. Chefer och skyddsombud kan hjälpa till.
5 Inte bara jobbet stressar
En situation som fungerar för dig, kanske inte fungerar för din kollega. Jobb och fritid hänger ihop. Var extra uppmärksam om din kollega har en nära vän eller anhörig som är sjuk eller dör, om hen skiljer sig, får problem med ekonomin eller annat på hemmaplan – då ökar riskerna för skadlig stress och utmattning.
6 Uppmärksamma glömska och förvirring
Insjuknandet går långsamt men utmattningssymptom kan komma plötsligt. Har din kollega svårt att orientera sig, utföra en enkel sak som att trycka in koden till dörrlåsen? Eller får hen ingenting gjort och klarar inte längre de vanliga arbetsuppgifterna? Prata med henne eller honom, visa omsorg, men var medveten om att personen troligtvis avvisar omtanken. Säg att du tänker prata med chefen, som i sin tur måste vara lyhörd och agera.
7 Stötta sjukskrivna utan krav
Om kollegan blir sjukskriven, berätta att hen är saknad utan att fokusera på det arbete som skulle ha utförts. Kolla läget efter någon vecka, kanske tar ni en promenad? Om det inte gjorts tidigare – se till att arbetsmiljön ses över. Tillbaka på arbetet behöver uppgifter anpassas – fråga gärna vad som behövs, ibland är det små saker. Och ta hjälp av företagshälsovården vid behov.
Källor: Lena-Karin Erlandsson, Professor i arbetsterapi, Halmstad högskola, 1177.se, arbetsmiljoupplysningen.se