Checklista: Så kan fallolyckor förhindras
Att falla är den vanligaste orsaken till allvarliga arbetsolyckor, enligt AFA. Men många skador kan förhindras genom att anställda lär sig att falla rätt.
Judoförbundets Karin Strömqvist Bååthe visar hur man kan falla på ett sätt som kan förhindra skador.
Tänk på det här:
- Träna inte på övningarna i videon nedan. Det är viktigt att börja öva på en lagom nivå, till exempel att falla sittandes.
- Det bästa är att inte falla alls. Att ha byggt upp tillräcklig muskelstyrka och övat på bra balans kan förhindra att det sker.
- Den som är rädd för att falla löper större risk för att falla. När du är orolig spänner du dig och får svårt att parera ett fall med hjälp av kroppens balans. Har du övat på fallteknik blir du säkrare och inte lika rädd.
- När du väl faller är det för sent för alla tips – du hinner inte tänka. Öva i stället innan det sker.
- En huvudregel är att göra sig lite rund när man faller. Att inte ta emot med handen eller sträcka ut huvudet bakåt om du faller baklänges.
- På tio veckor kan du träna på att falla så att det sedan sitter i kroppen när det väl händer.
- Oavsett hur otränad du är kan du lära dig att falla rätt.
- Prata med din läkare om hur de eventuella mediciner du får påverkar balansen. Det finns flera mediciner som kan försämra balansen.
Källa: Tipsen kommer från Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan Dalarna. Tillsammans har Judoförbundet, AFA Försäkring och Högskolan Dalarna samarbetat och åker nu ut på arbetsplatser för att lära ut vad de kallar för ”fallkompetens”.
