Första måndagen efter semestern kan kännas motig. Men lugn, det finns knep som kan göra livet enklare – även för dem som inte har något jobb att gå tillbaka till i höst.

Hur kommer det sig att så många känner samma ångest inför första måndagen efter semestern varje år? Trots att vi varje år får tips av karriärcoacher och psykologer i tidningarna om hur vi kan göra övergången enklare lär vi oss inte ändå.
 

 
Nina Jansdotter  
   

– Det handlar nog om att man vill sticka huvudet lite i sanden. In i det längsta förnekar man att det vanliga livet ska köra igång. Det gäller även dem som trivs bra, säger Nina Jansdotter, karriärcoach.

Normal reaktion
Reaktionen är helt normal, eftersom vi människor är vanedjur. Du har helt enkelt vant dig vid lata sommardagar och att gå till sängs sent på kvällarna. När väckarklockan ringer tidigt på morgonen igen kan det bli något av en chock.

– Ta temperaturen på motståndskänslan. Får du mer ångest när du tänker på att du ska jobba än vad som är rimligt, eller är det normalt motstånd? De flesta vet nog skillnaden, säger Nina Jansdotter.

Ditt motstånd kan handla om mer än bara jobbet. Det kan beröra en inrutad tillvaro med dagishämtningar, storhandlingar eller vilka måsten det nu finns.

Kanske har du kommit på under semestern att du längtar efter större frihet? Också i jobbet? 

– Det skulle kunna lösas om du har modiga chefer och arbetar i en organisation där man planerar för att de anställda vill ha det mindre inrutat, säger Nina Jansdotter.

Mer än jobbet
Om du inte har något jobb att gå tillbaka till i höst kanske du i stället känner panik över din tomma almanacka och arbetslösheten.

– Men det är bättre att använda kraften till att jobba strukturerat med att hitta ett nytt jobb än att bara få panik för panikens skull. Gör en handlingsplan och börja nätverka, gå till biblioteket och läs tidningar om olika branscher och företag.

Det kan kännas extra jobbigt att bli arbetslös för den som helt identifierar sig med sitt yrke.

– Men du är faktiskt mer än ditt jobb. Det här kan vara den hårda vägen för dig att lära dig det, säger Nina Jansdotter, som bistår LO-Tidningens läsare med en rad tips för att klara hösten.

 

JOBBÅNGEST:
• Ta det lugnt de första dagarna eller första veckan. Om möjligt –arbeta halv vecka första veckan.
• Få inte panik om det känns tungt. Ta tempen på känslan, hur motigt känns det? Du ska inte få migrän av att tänka på jobbet.
• Kommunicera med vikarier och andra. Uppdatera dig om vad som hänt medan du varit borta.
• Gör nedskärningar att färre är kvar och ni ändå förväntas göra mer? Tänk då hur du kan jobba smartare snarare än hårdare.


ARBETSLÖSHETSÅNGEST:
• Träffa andra arbetslösa. 
• Dalar självkänslan, sök stöd för att förhindra depression. 
• Intala dig själv att ditt värde som människa inte är beroende av om du har ett jobb eller inte. I så fall skulle nära tio procent av Sveriges befolkning vara värdelösa, och så är det ju inte.
• Avdramatisera din arbetslöshet. Kom ihåg att de allra flesta efter något eller några år fått nya och ofta bättre jobb.
• Använd jobbcoacher.