/media/lotidningen/media/images/nyhetsbilder/vt 2009/ulricavonthieleschwarz0309.jpg
Psykologen Ulrica von Thiele Schwarz  konstaterar i sin doktorsavhandling att återhämtning inte bara måste innebära god nattsömn. Lika viktigt är aktiv återhämtning – en fysisk aktivitet eller träffa vänner.
 

Var ordentligt utsövd när du går till jobbet. Annars riskerar du att bli sjuk.
– Det uppmärksammas inte tillräckligt att återhämtning är nödvändigt för att behålla en god hälsa, säger psykologen Ulrica von Thiele Schwarz.

Hon har i sin doktorsavhandling kommit fram till att kvinnor som känner sig utmattade och sällan är utvilade när de går till jobbet löper 2,9 gånger högre risk för att drabbas av ohälsa.

– Att vara trött efter jobbet behöver i sig inte vara en fara, men det du ska vara uppmärksam på är om du fortsätter att vara trött. Om du kanske inte riktigt kommer igång och inte känner dig utvilad efter en ledighet, säger Ulrica von Thiele Schwarz vid psykologiska institutionen på Stockholms universitet,.

Hon konstaterar att stressproblematiken i sig är väl uppmärksammad, men vill understryka hur viktig återhämtningen är. 

Kanske manar arbetsgivaren till ökat arbetstempo, kanske behöver du stryka kläder innan kvällen är slut eller gå på något möte. Då får oftast vilan stryka på foten. Många kan inte heller sova på natten utan ligger i stället och funderar på sitt arbete. Brist på inflytande på jobbet och höga krav är också faktorer som bidrar till kvinnornas svårigheter att återhämta sig.

Aktiv återhämtning
Ulrica von Thiele Schwarz påpekar att återhämtning inte måste innebära sängläge.

– Aktiv återhämtning fungerar bättre i många fall. Att vara fysiskt aktiv, träffa vänner och göra någonting kreativt. Egentligen fungerar allt som gör att man kan släppa tankarna på arbetet och som leder till positiva känslor.

300 kvinnor som arbetar inom offentlig sektor har ingått i forskningsprojektet, som är ett samarbete mellan Previa och psykologiska institutionen på Stockholms universitet.  

– I grunden är det här inget manligt eller kvinnligt, utan mänskliga processer. Men det är vanligare att kvinnor totalt sett har en högre arbetsbelastning och tendenser till att vara projektledare hemma, säger Ulrica von Thiele Schwarz.

Glädjande studie
Leif Nordin, ombudsman på Kommunal och ordförande i branschrådet för hälso- och sjukvård, vet vilka konsekvenserna kan bli av för dålig återhämtning. Det har han sett bland sina medlemmar. Han gläds över forskningsstudien.

– Det är bra att få sådant här på papper. Det blir en tydlig signal till arbetsgivaren. Sådant här kostar en väldig massa pengar för arbetsgivaren, den anställde och samhället.

– Jag har hört många tjejer som jobbar med svårt sjuka och inte har möjligheten till återhämtning, och att de går och funderar på det som hänt. Vissa kan stänga av, men det är lätt att säga, att göra det är en annan femma. Många ligger och maler det som hänt hela natten, säger han.


FAKTA / Sömnbrist en fara
• Under 1900-talet sjönk tiden för genomsnittlig nattsömn från 9 till 7,5 timmar i flera europeiska länder.
• Genomsnittspersonen klarar sig med sju timmar.
• Vid fem timmars nattsömn är minnes-, tanke- och uppmärksamhetsförmågan kraftigt sänkt. Stresshormonet kortisol ökar. Förmågan att reglera blodsocker och insulin försämras. Blodfetterna påverkas. Mottagligheten för infektioner ökar.
Källa: New England Journal of Medicine och professor Torbjörn Åkerstedt (TT)