Pontus på Intersport: Tänk på detta när du tränar ute i vinter
Pandemin stoppar gym- och gruppträning. Pontus Wikström, längdskidåkare och säljare på Intersport i Örnsköldsvik, delar med sig av sina bästa tips för utomhusträning i vinter.
Låt inte vinterkylan avskräcka dig från att träna. Pontus Wikström på Intersport i Örnsköldsvik tipsar om hur man bäst håller värmen.
”Jag gick på längdskidgymnasium och har tävlat en del. Men det jag tycker mest om är att bara knäppa på mig skidorna och ge mig ut i skogsspåren. Eller så far jag ut och går på skidorna i naturen.
Det behöver inte gå fort utan mamma, pappa och kompisar kan hänga med. Nu finns det så kallade skin-skidor som är näst intill vallningsfria.
Att åka långfärdsskridskor är världens grej! Jag var ute med kollegorna häromdagen. Då är det viktigt att man hör av sig till anhöriga om vilken väg man tar och att man har isdubbar, livlina, ispik och torra ombyteskläder med sig. På en del sjöar finns det plogade vägar på isen.
Bara fantasin sätter gränser
Om man vill träna ute kan man göra nästan vad som helst, promenera med eller utan stavar, eller hitta ett utegym.
Här har gymmet fina träställningar och så finns det stenar som man kan använda som vikter för att anpassa träningen efter sig själv. Eller så gör man lite armhävningar och situps när man kommer hem från en springtur. Bara fantasin sätter gränser.
Just nu har vi 22 minusgrader. Då brukar de flesta stanna inne, men om man är träningsnarkoman finns det värmeväxlare, en grej som man sätter i munnen så att det blir behagligare att andas.”