Hur tränar jag bort extrakilona?
Jag gick igenom en diskbråcksoperation i december 2006 och är nu så gott som återställd. Jag tränar styrketräning tre gånger i veckan och har en personlig tränare, som lägger upp tre olika program som jag varierar dessa dagar. Jag tränar också lite kondition som uppvärmning och nedvarvning. Är detta tillräckligt?
Jag är 171 centimeter lång och väger 70 kilo. Jag skulle vilja gå ner något kilo, men står stilla på vågen. Enligt tränaren ska jag inte stirra mig blind på vågen, för den säger inte så mycket om muskelmassa och så vidare.
Jag hatar promenader. Vad kan jag göra mer för att gå ner de extra kilona jag vill bli av med?
Suzanne
SVAR: Till att börja med håller jag med din tränare om att vågen inte alltid är till fördel. Ställ dig hellre själv frågan varför dessa kilon är så viktiga för dig.
Hur tror du att du kommer att känna dig när du gått ner dessa kilon? Finns det något annat än att gå ner i vikt, som kan skapa det tillståndet hos dig?
Om du kan försätta dig själv i det tillstånd du vill vara i när dessa kilon är borta kommer du också att göra de saker du behöver för att nå dit. Våga prova!
Vad gäller detaljer i din kost och träning tror jag din tränare kan ge dig mer specifika tips och idéer, eftersom jag inte vet hur din kosthållning ser ut.
Får du i dig tillräckligt med fett? Äter du allsidigt? Kan du kanske öka på proteinintaget och minska lite på kolhydraterna?
Morgonpromenader ökar på förbränningen lite grann och kan vara något att börja med.
Men eftersom du inte verkar gilla att gå kan du utöva vilken motion som helst som bränner: trampmaskin, cykel, crosstrainer och så vidare.
Men tänk på, att ju mer du motionerar desto mer behöver du äta!