Kan jag jogga trots förkylning?
Jag är snart 32 år, bussförare och tjänstledig för studier. Jag kan förbättra min redan goda hälsa genom att börja motionera. Solen skiner och ett nyinköpt par löparskor står och väntar!
Men jag är nästan alltid mer eller mindre förkyld. Därför vågar jag mig inte ut i spåren, utan håller mig stilla och blir ännu slöare och sjukare. De ständiga förkylningarna kan skyllas på dagliga kontakter med dagis, men saken blir ju inte bättre av att jag har ganska dålig kondition.
Hur försiktig måste jag vara? Att promenera är okej, har jag förstått, men hur länge måste jag vara infektionsfri för att försöka jogga två och en halv kilometer?
Nisse
Du bör först kolla att du inte har en allergi. Om du har det, finns bra preparat som lindrar förkylningssymptomen. Nu under vårsäsongen är det vanligt med symtom av pollen, även om man inte har någon uttalad allergi.
Är du fri från allergi kan du börja med promenader i raskt tempo. Om det då tar emot i kroppen, det vill säga att du känner dig tung, blir kallsvettig, får svårt att andas eller känner av halsont, ska du ta det försiktigt. Annars ser jag ingen fara med att du börjar röra på dig försiktigt. Lite nästäppa kan till och med bli bättre när du får i gång kroppen. Det är dock viktigt att du börjar försiktigt och ökar på tempo och distans (längden) efter hand, när du känner att kroppen är med.
Lycka till!