Gå till innehållet
Gå till startsidan

Ett bättre arbetsliv kräver modig journalistik

Sök

När mörkret är som tätast

Botemedlet mot mörker är mera ljus. Det kan du skaffa dig på följande sätt:

  • Tänd många lampor på morgonen.
  • Se till att ha bra belysning på arbetet.
  • Minst en timmes dagligt dagsljus ute i det fria minskar den sömngivande melatoninhalten i blodet och piggar upp.
    Skaffa dig helst ljuset genom att promenera.
  • Försök jobba så nära ett fönster som möjligt.
  • För dig som deppar ihop finns ljusterapi att tillgå på vissa sjukhus.