Pepp från proffset

Löpning får hjärnan att växa. Rätt kost ger bättre resultat. Få snygg rumpa på nolltid.

Efter en halv- eller helslö semester får rubrikerna om ett nytt liv det att klia lite extra i kroppen. Men måste det vara så svårt att äta lite bättre och röra sig aningen mer?

Annika Sjöö, proffsdansare och hälsobloggare med två silvermedaljer plus en guld i Let’s dance, börjar i en annan ände:

– Mitt första tips är att skaffa sig en pepp-bok. Själv blir jag otroligt motiverad av Byrne Rhondas The Secret (som heter samma sak på svenska). Den handlar om tankens kraft, och att det blir som du tror vare sig du räknar med att misslyckas – eller tror att det ska gå bra.

Sedan är det bara att börja, enligt Annika Sjöö som berättar om sitt sexstegsprogram för den som vill komma igång.

  1. Skaffa en träningskompis, det är så mycket svårare att dra sig ur om någon väntar i spåret eller på gymmet.
  2. Hitta en träningsform som passar dig och som du gillar. En testperiod kan behövas.
  3. Sätt upp rimliga mål som inte måste handla om kilon. Det kanske kan vara att du ska klara tio armhävningar om ett halvår …
  4. Gå inte ut för hårt, öka intensiteten allt eftersom så minskar du risken att motivationen tryter.
  5. Släng vågen! Kolla resultatet med måttband i stället, när fettet går ner och musklerna upp märks det inte alltid på vågen.
  6. Ge dig själv en belöning, men något annat än mat och godis. Kanske en stunds massage?

Själv konstaterar Annika Sjöö att hon råkar vara i sitt livs bästa form just nu, och att andledningen till det heter Kelvin och är åtta månader.

– Det finns ju inte alls lika mycket tid till träning och sådant med en liten bebis, säger hon. Jag har gått ner till tre gånger i veckan, men då kör jag stenhårt.

Annika Sjöös bästa igånsättningstips till:

… den som kommer hem uthungrad och trött i kroppen efter jobbet:
— Pröva att träna på morgonen i stället om du inte börjar jobbet alltför tidigt.

… den som kommer hem håglös och trött i huvudet efter jobbet:
— Jobba med motivationen! Tänk på hur mycket piggare du blir efter att ha rört på dig.

… den som kommer hem äckelmätt efter att ha jobbat med mat hela dagen:
— Proppa inte i dig en massa kolhydrater sent på kvällen, prova något lätt – kanske lättkesella med frysta bär?!

Annika Sjöös kommentarer till:

innebandy + sportdryck
— Det beror på ur länge man spelar, det är massor av energi i drycken så drick ingen om du spelar kortare än timme.

långpromenad + termoskaffe
— Oj, vad trevligt!

ridlektion + morot
— Åh, bra upplägg men ge moroten till hästen om du inte behöver den själv.

danskrogskväll + ett par öl
— Själv dricker jag vatten under en danskväll, men ölen är ok om man inte går ut just för att dansa.

yoga + grönt te
— Bästa kombinationen hittills, jag skulle nog behöva lite yoga ibland för att komma ner i varv.

Lena Blomquist
08-796 27 98

Kommentera den här artikeln